近日幾個(gè)考研群中，經(jīng)常有考生說，臨近考試了，想要復(fù)習(xí)卻無法進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)，更嚴(yán)重的，晚上睡不好，白天有犯困。根據(jù)臨床心理學(xué)研究資料，這種情況屬于焦慮綜合癥。
臨床表現(xiàn)
頭暈、疲憊、無精打采、難以入睡、注意力不集中等;嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂、抑郁、焦慮，甚至出現(xiàn)心腦血管意外等。
暑期自我調(diào)節(jié)方法
由于這種現(xiàn)象存在比較普遍，所以我們結(jié)合心理學(xué)以及臨床醫(yī)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，給大家提供一些自我調(diào)節(jié)的方法，讓大家用最快的時(shí)間走到復(fù)習(xí)正軌。
1.有意識(shí)地進(jìn)行考研暑期復(fù)習(xí)，即使看不進(jìn)去書，也要每天按照計(jì)劃問題，這樣一些知識(shí)點(diǎn)即使記不住，在腦海中也會(huì)形成一定的印象。
2.晚上保證充足的睡眠，恢復(fù)正常的作息時(shí)間。
3.心理暗示，把心理逐漸調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)上，告訴自己假期已經(jīng)結(jié)束，考研復(fù)習(xí)近在眉睫。不要小看這種心理暗示哦，根據(jù)我們對(duì)考研教育網(wǎng)學(xué)員的跟蹤調(diào)查，考生要有足夠的信心和勇氣堅(jiān)持下去，一定的心理暗示非常重要，也能讓考生短時(shí)間內(nèi)走出復(fù)習(xí)瓶頸期。
4.增加運(yùn)動(dòng)，使自己的體內(nèi)能量達(dá)到攝入與輸出平衡，讓自己的身體活動(dòng)起來。
